Manfaat Buah Apel Yang Perlu Kamu Tahu

10 Manfaat Kesehatan dari Makan Apel – Banyak dari kita lupa bahwa kadang-kadang, jawaban yang paling sederhana tapi yang terbaik untuk kesehatan adalah dengan mengkonsumsi buah apel.

Seberapa besar manfaat buah apel?

Pada tahun 2004, para ilmuwan USDA menyelidiki lebih dari 100 makanan untuk mengukur konsentrasi antioksidan per porsi ukuran. Dan apple merupakan makanan dengan kandungan antioksidan yang bagus. Antioksidan akan menmabnatu mencegah berbagai kerusakan oksidasi pada sel normal. Selain itu ada juga kandungan serat pektin yang baik untuk memperlancar proses pencernaan

Manfaat Buah Apel Yang Perlu Kamu Tahu

1. Memutihkan Gigi
Sebuah apel tidak akan mengganti sikat gigi Anda, tetapi menggigit dan mengunyah apel akan merangsang produksi air liur yang lebih banyak dalam mulut Anda. Air liur akan mengurangi kerusakan gigi akibat adanya bakteri

2. Mengurangi resiko Alzheimer
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tikus menunjukkan data bahwa minum jus apel bisa menjauhkan diri Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak.

3. Melindungai dari penyakit Parkinson
Pada sebuah Penelitian telah menginformasikann bahwa orang yang makan buah-buahan dengan kandungan tinggi serat akan mendapatkan sejumlah perlindungan terhadap Parkinson, penyakit yang ditandai dengan gangguan sel-sel saraf yang memproduksi dopamin otak. Selain ityu antioksidan di dalamnya juga mamu menangkal radikan bebas penyebab parkinson.

4. Anti kanker
Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research, antara lain, setuju bahwa konsumsi apel yang tinggi akan kandungan flavonol dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa – triterpenoid – di apel yang memiliki kegiatan ampuh untuk melawan sel-sel kanker di hati, usus besar dan payudara. Penelitian mereka sebelumnya menemukan bahwa ekstrak dari buah apel dapat mengurangi pertumbuhan dari tumor mammae pada tikus. Selain itu, National Cancer Institute di AS juga merekomendasikan asupan serat yang tinggi untuk mengurangi risiko terjadianya kanker usus.

5. Menurunkan risiko diabetes

Menurut sebuah penelitian menunjukkan kalu seorang wanita yang mengkonsumsi buah aple dalam satu hari maka akan lebih rendah untuk terkena penyakit diabetes khususnys tipe 2. Apel memiliki serat yang dapat mengontrol kadar gula darah

6. Mengurangi Kolesterol
Serat larut yang terdapat dalam buah apel mengikat lemak di usus, sehingga akan menurunkan kadar kolesterol.

7. Dapatkan jantung sehat

Kandungan serat larut tinggi akan mengurangi plak yang terdapat dalam pembuluh darah anda. Senyawa fenolik yang ditemukan di dalam kulit apel juga bermanfaat untuk mencegah kolesterol masuk ke sistem peredaran darah anda yang menyebabkan plak. Ketika plak tertumpuk di dalam arteri maka mengurangi aliran darah ke jantung Anda, yang mengarah ke penyakit arteri koroner.

8. Mencegah Bantu Empedu
Batu empedu terbentuk dari banyaknya kolesterol di  dalam empedu sehingga semakin lama akan mengeras. Diet serat tinggi sangat disarankan untuk mengurangi kadar lemak dalam empedu.

9. Mengatasi Diare dan Sembelit

Ketika anda mengalami sembelit maka anda bisa mengkonsumsi buah dengan tinggi serat dan salah satunya adalah buah apel. Selain itu Serat baik dapat menyerap kelebihan air dari tinja Anda untuk menagatasi diare.

10. Menetralkan sindrom iritasi usus besar
Irritable bowel syndrome adalah sindromer dengan tanda sembelit, diare, sakit perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini dokter menyarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kadar serat yang tinggi dalam diet anda.